ROGUE Echo Rower

MUHIM FOYDALANISH VA XAVFSIZLIK ISHLARI

Quyidagi xavfsizlik talablariga rioya qilmaslik shaxsiy shikastlanishga yoki mashinaning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

ASOSIY XAVFSIZLIK

• Yangi mashqlar dasturini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Ishlayotganda faqat to'g'ri eshkak eshish texnikasidan foydalaning. (3-sahifaga qarang.) Echo Rowerda muqobil foydalanish yoki o'ynash jarohatlarga olib kelishi mumkin.
• Bolalar va uy hayvonlarini Echo Rowerdan uzoqroq tuting. U harakatlanuvchi qismlarga ega va tasodifiy shikastlanishga olib kelishi mumkin.
• Agar biron bir qism shikastlangan, eskirgan yoki zaif holatda bo'lsa, mashinadan foydalanmang. Faqat haqiqiy Rogue zaxira qismlaridan foydalaning.
• Shikastlanish xavfsizlik qoidalariga rioya qilmaslik natijasida yuzaga kelishi mumkin

FOYDALANISHDA

• Barmoqlar, simlar va bo'sh kiyimlarni o'rindiq roliklari va rolik izlaridan uzoqroq tuting. O'rindiq o'z yo'lidagi narsalarni aylanib chiqishi mumkin.
• Eshkak eshish paytida har doim ikki qo'ldan foydalaning. Faqat bitta qo'l bilan foydalanmang, bu zanjirga va tanangizga haddan tashqari stress qo'yadi.
• Qon tomir paytida zanjirni to'g'ridan-to'g'ri orqaga torting. Zanjirni markazdan tortib olish, burish yoki aylantirish shikastlanishga olib kelishi mumkin.
• Eshkak eshish paytida tutqichni qo'yib yubormang. Ehtiyotkorlik bilan tutqichni dastagiga joylashtiring yoki zanjir to'liq tortilguncha tutqichni sekin tortib oling.
• Ish yoki singan qismlarni imkon qadar tezroq almashtiring. Ular almashtirilmaguncha mashinadan foydalanmang.

Rogue Echo Rower ISO 20957-1 xavfsizlik standartlarida belgilanganidek, professional, institutsional va/yoki tijorat maqsadlarida foydalanish uchun S foydalanish klassi va yuqori aniqlikdagi oʻquv maʼlumotlari uchun “A” aniqlik klassi uchun moʻljallangan. Sinov parametrlari: Laboratoriyada dinamometrda barcha harakatlarning to'liq diapazoni yordamida sinovdan o'tkazildiampers sozlamalari (1-10) va /500m tezlikda 1:33 va 2:00.

SAQLASH VA SOZLASH

• Echo Rower-dan foydalanish uchun tekis maydonni toping. Barcha oyoqlar yer bilan mustahkam aloqada ekanligiga va eshkak eshuvchining barqarorligiga ishonch hosil qiling.
• Eshkak eshishdan oldin har doim ramkani rom qulfi yordamida qulflang.
• Echo Rowerni tagida turmang yoki biror narsaga suyanmang, u qulashi mumkin.
• Echo Rower-ni yerga murvat bilan bog'lamang yoki ramkani biron-bir tarzda shikastlamang/o'zgartirmang, jumladan mahkamlagichlarni qo'shing.
• Yig'ishda, monorelsni volanga ulashda va ramka qulfini qulflash/ochishda DIQQAT FOYDALANING.

O'lchamlar va og'irlik sig'imi

• OG'IRligi: 500 lb (227 kg)

MUVOFIB QAYTISH TEXNIKASI

Eshkak eshish zarbasi quyida keltirilgan to'rt bosqichdan iborat. Ular orqali harakatlanayotganda, boshingizni neytral holatda va elkangizni past tuting. Fazalar bo'ylab harakat muammosiz va suyuq bo'lishi kerak. Haydash bosqichi (siz surish va tortishda) kuchli bo'lishi kerak, qolgan bosqichlar esa silliq va boshqariladigan bo'lishi kerak.
Yaxshi texnika tezlik yoki qarshilikdan ko'ra muhimroqdir. Kambag'al shakl shikastlanishga va kam samarali mashg'ulotlarga olib kelishi mumkin. Qon tomir davomida barqaror nafas oling. Haydash paytida nafas oling va tiklanish paytida nafas oling. Pastki belingizni himoya qilish va to'g'ri holatni saqlab qolish uchun qon tomir davomida asosiy mushaklaringizni qattiq ushlab turing.

1. QO'lga olish
   • Lavozim: tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni vertikal holda o'tiring. Tanangiz bir oz oldinga egilgan bo'lishi kerak, qo'llaringiz to'liq cho'zilgan va tutqich ko'kragingizga yaqin bo'lishi kerak.
   • Tutqich: Tutqichni qulay, lekin qattiq ushlagich bilan, kaftlaringizni pastga qaratib ushlang.
   • Oyoqlar: To'piqlar ko'tarilishi yoki tekis turishi mumkin.
2. DRIVE
   • Oyoqlar: Oyoqlaringiz bilan suring, ularni to'g'rilab, yadroni ushlab turing.
   • Torso: Oyoqlaringiz to'g'rilanganda, kestirib, bir oz (lekin ortiqcha emas) orqaga suyaning.
   • Qo'llar: tutqichni ko'kragingizga torting. Tirsaklaringiz egilib, tanangizga yaqin turishi kerak. Qo'llaringiz pastki qovurg'alaringizga qarab harakatlanishi kerak.
3. TUGASH
   • Lavozim: Oyog'ingizni to'liq cho'zgan holda va tutqichni ko'kragingizga tortgan holda bir oz orqaga suyanishingiz kerak. Tirsaklaringiz egilib, bilaklaringiz polga deyarli parallel bo'lishi kerak.
4. QAYTA QILISH
   • Qo'llar: qo'llaringizni orqaga cho'zing, tutqichni ko'kragingizdan uzoqlashtirishga imkon bering.
   • Torso: kestirib, oldinga egilib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
   • Oyoqlar: tizzalaringizni buking va Catch holatiga qaytish uchun o'rindiqda oldinga siljiting.

MONITORNI SOZLASH

BATARYALARNI O‘RNATISH

1. To'rtta vintni olib tashlash uchun taqdim etilgan Phillips tornavida yordamida batareya qopqog'ini konsoldan chiqarib oling.
2. 2 ta D-hujayrali (1.5v) batareyalarni musbat va manfiy uchlarini mos belgilar bilan to'g'rilab o'rnating.
3. Batareya qopqog'ini joyiga mahkamlangan to'rtta vint bilan qayta ulang.

Eslatma: 3 oy yoki undan ortiq vaqt davomida foydalanilmaganda batareyalarni monitordan olib tashlashni unutmang.

MONITOR ORQASIDAGI TUGMALAR VA PORTLAR

• RESET TUGMANI: Qurilmani zavod sozlamalariga qaytarish uchun ishlatiladi.
  Qog'oz qisqichi yordamida konsolning orqa tarafidagi RESET tugmasini bosganingizda va qo'yib yuborganingizda old tarafdagi DISPLAY va UNITS tugmalarini bosib turing. Tugmalarni kamida 7 soniya bosib turishda davom eting. Displeyda “Zavod sozlamalarini o‘rnatish” ko‘rsatilganda tugmalarni qo‘yib yuboring. (E'tibor bering, bu barcha saqlangan ma'lumotlarni o'chirib tashlaydi.)
• POYGA TIZIMI JAKLARI: Poyga uchun bir nechta eshkak eshish mashinalarini ulash uchun ishlatiladi.
• COMP TUGMASI: Raqobat rejimini faollashtirish uchun ishlatiladi. 2 soniya bosib turing. Ushbu rejimda konsol vaqti tugashi 12 soatga o'zgaradi.
• LED LIGHT: Raqobat rejimi faol bo'lganda yonadi.
• SENSOR KAbelining vilkasi: eshkak eshuvchidan keladigan datchik kabelini ushbu vilkaga ulang.

MONITOR EKSPLAYLARI

• Tanlash tugmasi: Variantni tanlang
• Yuqoriga tugmasi: Selektorni yuqoriga siljitadi yoki qiymat sozlamasini oshiradi
• Pastga tugmasi: Selektorni yuqoriga siljitadi yoki qiymat sozlamasini oshiradi
• Bosh sahifa tugmasi: Mashqni tugatishni taklif qiladi/oldingi sahifani qaytaradi
• Birliklar tugmasi: Ma'lumot birliklarini o'zgartirish uchun mashq paytida bosing (4 variant)
• Displey tugmasi: Ma'lumot displeylarini o'zgartirish uchun mashq paytida bosing (5 variant)
• Kutish rejimi: Asosiy menyuga qayting va keyin konsolni o'chirish uchun Bosh sahifa tugmasini 4 marta bosing.

ISHNI BOSHLASH

SATIRGA BOSHLASH

• OYOQ BO'LGANLARINI SOZLASH: Eshkak eshish mashinasiga o'tirib, oyoq tasmalarini oyoqlaringiz mahkam bog'langan bo'lishi uchun sozlang. Tasma barmoqlar ustida emas, balki oyoq to'plari ustida bo'lishi kerak.
• D ni o'rnatingAMPER: Agar siz eshkak eshishni yangi boshlasangiz, pastroq sozlamadan boshlang (3-5). Siz uni qulaylik va fitnes darajangizga qarab sozlashingiz mumkin.
• MASHQINGIZNI TANlang: Mashqni tanlang yoki monitorda maqsadni (vaqt, masofa yoki kaloriya) belgilang.
• E'tiborni TO'G'RI QO'YISH VA TEXNIKAGA BERING.

MASHQ REJAGA Osonlik bilan kiring

• Mashq qilishdan oldin cho'zing va isining.
• Shaklingiz va texnikangizni o'zlashtiring va tanangizni taxminan bir hafta davomida moslashtiring.
• Buni haddan tashqari oshirmang. To'liq kuch/tezlikda boshlashdan saqlaning. Yuqori intensivlik va uzoq davom etadigan mashg'ulotlar vaqt o'tishi bilan siz uchun osonroq bo'ladi, lekin ularni juda tez bajarishga urinish jarohatlarga olib kelishi va sizni fitnes maqsadlaringizga qaytarishi mumkin.

Raqamlaringizni kuzating

• Taraqqiyotingizni kuzatish va shaxsiy maqsadlarni belgilash sizni qiziqtirish va motivatsiyani saqlab qolishga yordam beradi.

MOSININGIZNI SOZLASH
Ikkalasi ham Damper va Footstraps sozlanishi kerak.

• DAMPER: Volanga havo oqimini tartibga solish orqali mashqlar intensivligi va hissiyotini moslashtirish imkonini beradi, bu esa eshkak eshish tajribangizni fitnes maqsadlaringizga moslashtirishga yordam beradi. damper sozlamalari zarba hissiga ta'sir qiladi, lekin mexanik qarshilikni o'zgartirmaydi. d ni sozlangampfitnes maqsadlaringizga va shaxsiy xohishingizga mos keladi.

MOSININGIZNI SOZLASH
Ikkalasi ham Damper va Footstraps sozlanishi kerak.

• DAMPER: Volanga havo oqimini tartibga solish orqali mashqlar intensivligi va hissiyotini moslashtirish imkonini beradi, bu esa eshkak eshish tajribangizni fitnes maqsadlaringizga moslashtirishga yordam beradi. damper sozlamalari zarba hissiga ta'sir qiladi, lekin mexanik qarshilikni o'zgartirmaydi. d ni sozlangampfitnes maqsadlaringizga va shaxsiy xohishingizga mos keladi.
  • Oliy Damper Sozlamalar: Quvvatga yo'naltirilgan mashqlar uchun. Og'ir, sekin harakatlanuvchi qayiqda yoki suvga chidamliligingiz yuqori bo'lgan sharoitlarda eshkak eshishni taqlid qiladi. Ushbu sozlama kuch va quvvatni ta'kidlab, yanada qizg'in mashg'ulotlarni beradi.
  • Pastki D.amper Sozlamalar: Chidamlilik va tezlikni mashq qilish uchun. Qarshilik kamroq bo'lgan tezroq, engilroq qayiqda eshkak eshishni taqlid qiladi. Ushbu sozlama ko'pincha chidamlilik mashqlari uchun ishlatiladi va tezroq zarba tezligini ta'minlaydi.
• OYOQ BO'LGAN TASHIQ: Tez kirish va chiqish uchun ishlatilishi kerak. Cl qilmangamp oyoqlaringizga qattiq tushing. Oyoq tasmasi qulay kuchlanishda bo'lishi kerak. Taranglikni o'rnatish uchun: Tutqich yopiq (pastga) bilan qisqichni mahkam torting, shunda u zo'rg'a mahkam bosiladi, lekin qattiq yoki noqulay emas. Taranglik o'rnatilgandan so'ng, siz faqat tez bo'shatish dastagidan foydalanib, chiqib ketishingiz va oyoq tasmalaridan kirishingiz mumkin.
• Zanjir balandligi ko'rsatkichi: (ixtiyoriy o'rgatuvchi vosita) Ko'rsatkichni o'zingiz xohlagan zanjir balandligiga joylashtiring. Ko'rsatkich sizning zarbangizda qanchalik vertikal harakatga ega ekanligingiz haqida vizual fikr bildiradi.

TAVSIYA QILISh

Doimiy asosda
Sizning kompyuteringiz kabi, monitor muammosiz ishlashi uchun davriy yangilanishlarni yuklab olishi kerak. Qurilmalaringizni Bluetooth orqali ulash va yangilash uchun Rogue APP-ning KO'PROQ bo'limidagi Device Manager opsiyasidan foydalaning. U Mac/iOS va Android-da mavjud va App Store yoki Google Play orqali bepul.

KUNDALIK
Reklama bilan ishlagandan so'ng mashinaning o'rindig'ini va monorayni artib olingamp mato. Oqartirgich, qattiq erituvchilar yoki skrablardan foydalanmang.

HAR 50 SOATDA FOYDALANILGAN (sport zallari va boshqa inshootlar uchun haftalik)
Butun zanjirni taxminan 1 choy qoshiq bilan yog'lang. mineral moy, 20 Vt motor moyi yoki qog'oz sochiqda 3-IN-ONE®. Ortiqchasini o'chiring va zanjirni sinab ko'ring. Agar kerak bo'lsa, zanjir silliq siljiguncha takrorlang. Tasdiqlanmagan moylash materiallari yoki erituvchilar, jumladan WD-40® dan foydalanmang.

HAR 250 SOAT FOYDALANISHDA (sport zallari va boshqa inshootlar uchun oylik)

1. Zanjirni tekshiring. Agar zang yoki qattiq bog'lanishlar mavjud bo'lsa, almashtiring.
2. Elastik shnurni torting: tutqich hech qanday bo'shashmasdan fan korpusiga to'liq qaytishi kerak.
3. Tutqich/zanjir ulanishini tekshiring. U-bolt yarmigacha eskirgan bo'lsa, teshik kengaygan yoki aloqa zaif ko'rinsa, butun ulanishni almashtirish kerak.
4. Chang borligini tekshiring va olib tashlang: o'rindiq relslari ichidagi changga erishish uchun chiroq, konservalangan havo yoki kichik changyutgich foydali bo'lishi mumkin.
5. Vintlar va konsol qo'llarining bo'g'inlarini tekshiring. Agar kerak bo'lsa, konsol barqaror va sozlanishi mumkin bo'lguncha torting yoki bo'shating.

OGOHLANTIRISH! Agar ta'mirlash kerak bo'lsa, kerakli sozlashlar yoki almashtirishlar amalga oshirilmaguncha mashinadan foydalanmang. Eshkak eshkakchisiga texnik xizmat ko'rsatmaslik va tekshirmaslik yomon ishlashga va jarohatlarga olib kelishi mumkin.

SAQLASH VA TRANSPORT

KO'CHIRISH UCHUN MO'LLANGAN
Echo Rower ochiq havoda mashg'ulotlar va tadbirlarni o'tkazish uchun mo'ljallangan. Siz eshkak eshish vositasini ko'tarishingiz yoki aylana olasiz.

EKO ROWERNI YIKLASH

1. O'rindiq qisqichini monorels yo'lining yuqori qismiga mahkam bog'lab qo'ying. Uni trekdagi o'rindiqning orqasiga qo'ying, shunda u o'rindiqning orqaga burilishiga yo'l qo'ymaydi.
2. Eshkak eshuvchining o'rtasida joylashgan "PULL" yorlig'i bilan qulflangan qulfni ko'taring.
3. Keyin "LIFT" deb yozilgan mandalni ko'taring.
4. Eshkak eshuvchining o'rtasini yuqoriga ko'taring va oyoq tayanchlari tagidagi tutqichni ushlang.
5. Ko'tarishda davom eting, eshkakchiga buklanishga ruxsat bering.
6. G'ildirakni boshqarish uchun oyog'ingizdan foydalaning. Uning sizga juda tez aylanishini oldini oling.

3 oydan ortiq saqlansa, batareyalarni chiqarib oling.

TO'G'RI SAQLASH

• Oyoq tasmalari yaqinidagi ilgaklarda buklangan monoray
• Baza, volan va g'ildiraklar polga tayanadi

NOGROQ SAQLASH

• Eshkak eshuvchini yuqoriga ko'tarmang va narsalarga/devorlarga tayanmang.

KAFOLAT

Echo Rowers cheklangan 2 yil va 5 yillik kafolat bilan kafolatlanadi. To'liq kafolat ma'lumoti uchun Rogue qo'llab-quvvatlash xizmatiga murojaat qiling.

TSS

• Monitorni qanday tiklash mumkin?
  Monitorni asl holatiga qaytarish uchun old tarafdagi Displey va Birliklar tugmalarini kamida 7 soniya bosib ushlab turgan holda konsolning orqa tarafidagi Reset tugmasini bosish uchun qog'oz qisqichidan foydalaning.
  Displeyda zavod sozlamalari ko'rsatilganda tugmalarni qo'yib yuboring.
• Raqobat rejimi nima?
  Raqobat rejimini Comp tugmasini 2 soniya bosib turish orqali faollashtirish mumkin. Ushbu rejimda konsolning kutish vaqti 12 soatga o'zgaradi va Raqobat rejimi faol ekanligini bildirish uchun LED chiroq yonadi.

Hujjatlar / manbalar

ROGUE Echo Rower [pdf] Foydalanuvchi qo'llanmasi Echo Rower, Echo, Rower

Ma'lumotnomalar

• Foydalanuvchi uchun qo'llanma